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관절염
* 운동을 시작하기 전에 발생할 수 있는 사고에 대비하고 구체적 지침을 얻기 위해
의사와
상담하십시요.
* 운동은 관절 기능을 향상시키고 운동범위를 넓혀줍니다.
* 관절염의 형태에 따라 운동에 필요한 조건들이 달라질 수 있습니다.
* 근력과 지구력이 향상되어져야 관절의 안정성도 높아집니다.
* 에어로빅 컨디셔닝이 향상되면 심리적 행복감은 증가하고 질병의 위험은
감소됩니다.
* 염증이 있거나 불안정한 관절을 다치지 않도록 절대 주의하십시요.
* 안 좋은 예감이 들 때는 격렬한 운동을 삼가는 것이 좋습니다.
음식물에 관한 지침
* 관절염 환자는 과일, 야채, 곡류(예:현미), 저지방 유제품과 기름기 없는 단백질
등이 풍부하여 심장에
좋은 식이요법을 해야만 합니다.
식이요법은 가공식품과 설탕이 많이 첨가된 음식 그리고 포화지방과 불포화지방등
(여기도 다시 잘 고쳐주세요)을 제한해야 합니다.
* 고지방 어류(예: 연어), 아마씨와 아몬드에 많은 오메가-3 지방산이 풍부한
식이요법을 하면
특히 류마티즘성 관절염의 경우, 관절염과 관련된 염증이 감소한다는 연구가
있습니다.
* 식이요법은 심장병이나 당뇨 같은 다른 병이 있는 경우 그에 맞춰 조정될 필요가
있습니다.
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