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비만
운동 지침
* 운동은 체중 감소에 필수적인 에너지 소비를 증가시키고 비만과 관련된 위험(예:
심장 질
환, 당뇨)요소를 감소시키기 때문에 비만 환자에게 매우 유익합니다.
* 운동 프로그램을 시작하기 전에, 특히 심장 질환, 당뇨 같은 질병을 갖고 있거나
수년간
병석에 있었다면, 의사의 허락을 받으십시요.
* 운동은 교육받은 전문가에 의해 꼼꼼히 체크되어야합니다.
* 비만환자를 위한 운동 프로그램은 심장혈관 운동, 지구력 운동 그리고 일상 활동을
포함
해야 합니다.
* 지구력 운동은 뼈를 강화시키고 신진대사율 향상에 필수적인 근육의 크기를 늘려줍
니다.
* 처음에는 운동 강도가 낮고 충격이 적은 걷기 운동부터 시작해야 합니다.
* 매일은 아니더라도 일주일에 5-6일은 30분 운동을 해주어야 합니다.
영양섭취 지침
* 비만 환자는 필요한 음식물 조정을 위해 영양 전문가와 상담해야 합니다.
* 비만 환자는 가공 식품, 포화지방(예: 원유, 아이스크림)과 변형된 지방(예: 굽거나
튀긴 음식),
다량의 설탕 함유 식품을 피하는 심장에 좋은 식이요법을 따를 필요가 있습니다.
식이요법은 곡물(현미), 저지방 유제품 , 과일 , 야채 , 기름기 없는 단백질과
필수지방
(불포화 지방산)을 고려해 작성되어야 한다.
* 규정된 식사 조절은 다른 조건(예: 심장 질환, 당뇨)을 고려하여 작성해야 합니다.
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